O Pilates é uma atividade que melhora a flexibilidade, a postura, aumenta a força e ajuda na tonificação dos músculos e também em tratamentos de combate a dor e prevenção de lesões. Quando está aliado a outras atividades físicas de gasto calórico alto e com uma alimentação balanceada, o Pilates ajuda no processo de emagrecimento e perda de peso.